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媒体报道

十条饮食法则-让您放心赴宴

来源:  发布时间:2019/3/15 10:02:27

十条饮食法则-让您放心赴宴


1.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

  2.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。

  3.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

  4.餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。

  5.万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。

  6.宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。

  7.如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。

  8.尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。

  9.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

  10.不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。  

   

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